不吃钙片的补钙方法

钙不仅是骨骼发育的基本原料，直接影响体重，还具有体内最重要的生理功能。这些功能最重要的是确保身体健康，确保长期生长发育的顺利进行。钙可以增进体内酶的活动，调节酶的活动，调节参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放激素的粘液。

血液凝结、细胞粘附、肌肉膨胀活动也需要钙。钙没有调节心律，减少心血管渗透性，控制炎症和浮肿，维持酸碱平衡等。

1、不吸烟者的调查结果实验表明，吸烟者和不吸烟者的骨质差异达到4%~22%。16年的双胞胎追踪研究表明，吸烟者的骨钙流失率比不吸烟者高44%。吸烟者越多，萎缩的骨钙越少。2.不喝太多酒，体内钙不会从尿液中排出。

每天喝150毫升酒的男性，骨钙的流失率比不喝酒的人低41%。吸烟者喝酒的人，骨钙萎缩得更慢。同时，酒精和尼古丁可以阻碍钙的吸收，所以不喝酒的人很少。

3、食盐过多是骨质疏松症的原因。盐过多是骨质疏松症的原因。

健康食品招商网建议，每人每天盐摄入量不得达到6克。对未成年人来说，尤其如此。在我国，特别是在北方居民的饮食中，咸鲜好厨师盐菜韦斯好饭的观念不存在，讨厌不吃比韦斯好的食物，也被称为口轻。但是，多年摄取大量盐对健康的影响和危害非常大，不仅不会引起高血压，还可能引起胃炎、消化性溃疡、上呼吸道病毒感染等疾病。

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