秋冬晨雾危害大 雾中晨练糟蹋身体

12月2日，中国中东部经常出现大雾天气，中央气象台12月3日以后发布大雾蓝警报，华北中南部、黄淮、江淮等地局部地区可见度严重不足200米的大雾。雾天对道路和民航的上班带来了很小的影响，也影响了人们的生活和健康。冬天道家空气新鲜，日出，日落，早睡晚起，避暑防寒。确保充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度来看，冬天需要减少睡眠时间不利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体超越肮脏的平阳秘密，精神是治疗的健康状态。

研究表明，冬天早上空气污染特别严重，各种剧毒危害气体因夜间温度上升而陷入地表，只有太阳出来，地表温度上升后才能上升到空中骑士。特别是冬天早上经常有雾，雾天不仅会给交通带来不便，还会损害人体健康，自古以来就有秋冬毒雾杀人刀的说法。

据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例比雨滴高几十倍。冬天早上在雾天磨练的话，随着运动量的减少，人的排便不会恶化、缓慢，雾中的有害物质不会更好地排出，支气管炎、呼吸道病毒感染、咽喉炎、眼结膜炎等多种疾病会减轻。许多讨厌晨练的中老年人，冬天不亮，迎着雾来磨练，这不是锻炼身体，而是胡说八道，可耻的身体，总是这样，一定会生大病。冬天寒冷，室内温度适宜，室温适宜18℃25℃，室内温度过低或过低有利于健康。

室内温度过低，不会导致室内外温差过大，不易引起发烧；室内温度过低，人体常年生活在低温环境中，容易引起呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被子的深浅不宜根据室温的变化进行调整，以人体感到寒冷而不呕吐为度。

外出穿的棉衣最好不要用棉布。土质轻，保镖防寒。冬天人体特别注意的防寒部位是脖子、背部和脚。

必须注意脖子的寒冷。有些人冬天继续腹痛，容易治疗。仔细观察，原本是因为穿着领子的服装露出脖子，使寒冷的空气必要性刺激气管，变成高领子的服装，使用毛围脖子后症状消失了。

第二，注意背部的寒冷。背部是人体的阳中阳，风寒等邪气不易通过背部入侵引起外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部的防寒，穿棉背心，睡觉时也要防寒背部，防止寒邪袭击，不要损伤阳光。第三，注意脚的寒冷。

足够的人体基础是三阴经的开始，三阳经的遗憾与人体十二经脉、脏腑、血气有关。据说寒冷从脚下开始，脚靠近心脏，供血严重不足，热量少，保温力差，脚的防寒是最重要的。

除了白天注意脚的寒冷之外，每天晚上坚决用热水洗可以增进全身的血液循环，增强身体的防御能力，避免疲劳，提高睡眠。

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